Höchste Zeit für Gesundheit – gerade jetzt in Corona-Zeiten!
Das Virus stellt unser Leben nicht nur auf den Kopf, sondern auch vieles, worüber wir lange wenig nachgedacht haben, ernsthaft in Frage: was ist wirklich wichtig? Was zählt jenseits von Besitz, Konsum und Erfolg?
Gleichzeitig dämmert vielen Menschen nach dem ersten großen Schock aber auch: diese Krise ist eine Chance für Rückbesinnung und Erneuerung und wenn wir die Krise als Herausforderung annehmen, können wir sogar profitieren, wie uns das deutsche Zukunftsinstitut, das sich mit Zukunftsforschung befasst, in interessanten Thesen ermutigend in Aussicht stellt: >> LINK zum Beitrag <<
In meiner Rolle als „Ursachen-orientierter Gesundheitscoach und Präventivmediziner“ möchte ich die Chance dieser Krise für Ihre Gesundheit fokussieren.
Höchste Zeit für selbst organisierte Gesundheit
Immer schon haben wir es gewusst:
Ich sollte mehr für meine Gesundheit und Lebensqualität heute und in der Zukunft tun:
- mehr Zeit: gut schlafen, Bewegung und Entspannung
- weniger Stress
- gesündere Ernährung
Und auch mehr Geld für wertigere (Bio-) Nahrungsmittel und sinnvolle, das Immunsystem stärkende Nahrungsergänzung.
Warum haben wir das nicht? War die Zeit noch nicht reif dafür?
Die Welt wird nach Corona eine andere sein
All das hat sich von jetzt auf gleich gewandelt:
- Menschen haben durch Freistellung von der Arbeit oder Home-Office plötzlich sehr viel mehr Zeit, die sie für ihr „Projekt Gesundheit“ nutzen könnten.
- Die empfundene Bedrohung von geglaubten Sicherheiten verunsichert das bisherige Weltbild. Wichtiges wird unwichtig und umgekehrt.
- Insbesondere erhält die Gesundheit bei drohendem Verlust der eigenen Gesundheit oder der von nahen Angehörigen plötzlich einen viel höheren Stellenwert.
Gesundheit wird zu dem, was wir stets bei Tante Hedwigs 70-stem Geburtstag behaupten haben: zum „höchsten Gut“!
„Das Wasser wird wichtig, wenn die Quelle versiegt“ (Indisches Sprichwort)
Die veränderte Bedeutung der Gesundheit lässt den inneren Schweinehund von jetzt auf gleich wie von selbst vom Dobermann zum Rehpinscher schrumpfen.
Gibt es überhaupt ein „nach Corona“?
Wenn die Virologen Recht haben mit ihrer Vorhersage, dass innerhalb der nächsten ein bis zwei Jahre etwa 70 % der Bevölkerung eine Corona-Infektion durchmachen werden, kann es für jeden Menschen, der irgendwann wieder am sozialen Leben teilnehmen möchten, kein Konzept sein, sich dauerhaft angstvoll zu verstecken in der Hoffnung, dass es ihn nur ja nicht erwischt, zumal diese Angst das Immunsystem bekanntermaßen drastisch schwächen würde.
Nichts kann so stark sein wie wir und unser Körper selbst!
… denn wir haben eine Wunderwaffe: unser Immunsystem!
Jetzt sollte jeder alles daransetzen, sein Immunsystem zu stärken. Also Schwächungen reduzieren, eine Bestandsaufnahme machen (z.B. durch Untersuchung besonderer Blutwerte) und Maßnahmen zur Stärkung ergreifen.
Die Frage des Alters und der Vorerkrankungen ist (abgesehen von wenigen Ausnahmen) nur dann entscheidend, wenn das Immunsystem so schlecht aufgestellt ist wie leider beim Durchschnitt unserer Bevölkerung.
Entscheidender Corona-Risikofaktur jenseits von Alter und Vorerkrankungen: ein schwaches Immunsystem!
Um keinen falschen Eindruck entstehen zu lassen: ich bin absoluter Befürworter der derzeitigen Maßnahmen der Kontaktreduktion mit dem Ziel, die Ausbreitung der Krankheit zu verlangsamen, um die Zahl der beatmungspflichtigen Patienten pro Monat soweit zu begrenzen, dass jeder von ihnen die Chance zu einer bestmöglichen Versorgung hat! Dazu bedarf es unser aller Solidarität!
Zusammenfassung: Verlassen Sie die Angst, denn die schwächt Ihr Immunsystem deutlich bzw. besser: Wandeln Sie die Angst um in sinnvolle Aktivitäten und Maßnahmen, um Ihr Immunsystem zu verbessern UND ZWAR NICHT GEGEN CORONA SONDERN
FÜR IHRE GESUNDHEIT durch eine geeignete Lebensführung und mit konkreten Maßnahmen zur Stärkung Ihres Immunsystems!
Halten wir es mit Erich Kästner „Es gibt nichts Gutes außer man tut es!“
Da wir Menschen vergesslich sind und die Gesundheit so richtig wichtig erst wird, wenn sie bedroht erscheint, liste ich Ihnen im Folgenden die Big Points einmal auf:
- Ausreichender Schlaf, am besten zu stets etwa gleichen Zeiten, so dass Sie ohne Wecker ausgeruht aufwachen; Zimmer kalt + dunkel, kein WLAN und mit ausgeschaltetem Handy
- Täglich ausreichend Bewegung (besser Training) und frische Luft – am besten in Kombination
- Reduktion / besser Meidung von Milchprodukten außer Butter und Sahne
- Reduktion von Gluten
- Reduktion von Kohlenhydraten, insbesondere von schnell verfügbaren
- Stattdessen mehr Fett und (idealerweise pflanzliche) Eiweiße
- Gute Fette: erhitzt: Kokosöl, -milch und Butter, kalt: Olivenöl (und Leinöl),
- Reichlich Gemüse (!) und Obst essen, idealerweise regionale Sorten, idealerweise als Rohkost (wenn Ihr Magen-Darm-Trakt das toleriert) – außer nach 19 Uhr.
- Keine Fertignahrungsmittel, stattdessen möglichst wenig verarbeitete (= denaturierte) Nahrungsmittel selbst zubereiten und essen
- Wenig Kaffee, sehr wenig oder keinen Alkohol,
- Täglich einen Smoothie, aktuell stets mit Staudensellerie (200 – 400 g), ½ Gurke, ½ Zitrone, dazu je 50 g (am einfachsten tiefgekühlte) Blau- und Himbeeren, ein Apfel, eine halbe Banane, dazu 50 g Cashewnüsse oder 30 Kokosöl und ein veganes Eiweißpulver, idealerweise alles in Bioqualität. Evtl. noch 1 Teelöffel Curcuma (mit etwas schwarzem Pfeffer) …
- Täglich ein frisches Stück Ingwer ins Essen (kann man überall ganz klein „reinschneiden“)
- stets für einen gesunden Darm/ eine gesunde Darmflora/ eine gute Verdauung sorgen (Buchempfehlung: „Gesunde Darmflora“ Rezepte Martin Storr)
- täglich eine Kanne Cystus-/Zistrosetee, schmeckt gut mit etwas Zitrone oder Honig
- Tägliches Minimum: 5000 E (sinnvoll in Kombi mit Vitamin K2 200 µg und Magnesium)
- Vitamin C 2 x 600 – 1000 mg
- Wichtigste Maßnahme: Vitamin D-Spiegel bestimmen und durch tägliche Einnahme auf hochnormale Werte bringen:
- Hier ein Link zur weltweit führenden Quelle wissenschaftlicher Studien zu Vitamin D https://vitamindwiki.com/COVID-19+Coronavirus+can+most+likely+be+fought+by+Vitamin+D
Natürlich gibt es noch mehr …
Z.B. ab und zu die berühmte alte Hühnersuppe, die es immer schon bei Erkältungen gab und deren Wirksamkeit inzwischen ebenfalls belegt ist.
Um spezifischer beraten zu können, empfehle ich Ihnen eine aktuelle Laborkontrolle der für Ihr Immunsystem wichtigen Mikronährstoffe, also quasi der Munitionsbestände Ihrer Armee für den Kampf gegen Viren und Bakterien. Auf der Basis der Laborwerte und unter Berücksichtigung Ihrer Ernährung sowie des aktuellen Gesundheitsstatus können die konkret erforderlichen Maßnahmen gezielter besprochen werden.
Arzt-Besuche in Corona-Zeiten
Damit der Arztbesuch nicht zur Gefährdung wird, haben auch wir unsere Schutzmaßnahmen in der Praxis hochgefahren
- noch mehr Hygiene
- Desinfektion von Türklinken und anderen Oberflächen
- Genau abgestimmtes Termin-Management (Begegnungen vermeiden)
- Hände Waschen und desinfizieren nach dem Betreten der Praxis
- zielgerichteter Einsatz von Schutzmitteln wie Masken oder Handschuhe
u.v.m.
Ja, sinnvolle und wichtige Arzt-Besuche sollten wahrgenommen werden!
Ich hoffe, ich konnte Sie inspirieren und etwas Orientierung liefern.
Ich möchte Wege aus der überdeutlich empfundenen Bedrohung aufzeigen und Sie ermutigen, die jetzige Situation in erster Linie als Chance bzw. Aufforderung zu nutzen, lange überfällige Lebensartveränderungen jetzt endlich entschlossen anzugehen.
Ich wünsche Ihnen nicht Gesundheit, weil die bekanntermaßen nicht vom Wünschen kommt, sondern dass Sie – angestoßen durch die Impulse der Krise – die richtigen Entscheidungen für sich treffen und dadurch insbesondere auch langfristig (!) gesünder werden und bleiben.
Herzliche Grüße
Dr. H. Teutemacher
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